ACCUEIL
Vous serez accueilli par le coach, qui réalisera un bilan sur votre état de forme et se renseignera sur vos besoins.
DÉBUT DE SÉANCE
Après avoir visité la salle, vous rejoindrez le cours avec les autres participants. Vous serez intégré au cours comme si vous faisiez déjà partie de la salle depuis longtemps, avec une ambiance conviviale et professionnelle! Le cours est limité à 10 participants au maximum afin de permettre un suivi de grande qualité.
ÉMULATION
Vous réaliserez votre séance avec un coach qui sera présent du début à la fin pour adapter à 100% la session selon vos possibilités et objectifs. Vous serez encadré et conseillé à chaque étape de la séance.
FIN DE SÉANCE
Après votre séance, vous saluerrez vos camarades et pourrez profiter de la zone « Chill » de CrossFit AMA ou prendre une bonne douche. Si l’expérience vous a plu, vous pourrez vous inscrire à l’accueil et faire partie de notre belle famille.
Chaque jour, nous vous proposons un Workout of the Day (WOD) intense, combinant haltérophilie, gym, cardio et mouvements fonctionnels (pousser, tirer, sauter…). Grâce à la variété des formats, vous sollicitez tous les groupes musculaires sans jamais tomber dans la routine.
Pendant les séances dédiées à l’haltérophilie, nous vous accompagnons sur les mouvements clés : snatch, clean & jerk. Nous travaillons ensemble la puissance, la mobilité et la précision. C’est la base pour progresser et gagner en confiance.
Les séances gym vous aident à développer votre contrôle corporel grâce à des exercices au poids du corps (muscle-up, handstand push-up, toes to bar…). Nous vous guidons pour progresser étape par étape, peu importe votre niveau.
Avec les séances cardio, nous vous faisons travailler votre capacité à maintenir un effort dans la durée. Ces entraînements améliorent votre récupération, boostent votre système cardio-respiratoire et vous rendent plus résistant(e) à l’effort.
Le renfo, c’est la base pour bien bouger et durer. Nous ciblons les muscles profonds avec des charges modérées, pour renforcer votre posture, votre tronc et prévenir les blessures.
Les Team WODs, ce sont des séances en équipe où l’on partage l’effort dans la bonne humeur. Peu importe votre niveau, nous vous embarquons dans des formats ludiques, parfaits pour renforcer l’esprit de groupe.
Pendant les créneaux Open Gym, vous avez un accès libre à l’ensemble de notre matériel. C’est l’occasion parfaite pour retravailler un mouvement, compléter votre séance ou simplement vous entraîner à votre rythme, en toute autonomie.
Avec les séances CrossFit Kids, nous accompagnons les plus jeunes dans la découverte du sport de façon ludique et sécurisée. À travers des jeux, des parcours et des mouvements adaptés à leur âge, vos enfants développent leur motricité, leur coordination… et prennent plaisir à bouger !
